健康”、“长寿”这两个词语是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提。离开了健康而空谈长寿是没有多大意义的。因此，我们必须把健康和长寿作为一个有机的整体来讨论。那么，健康长寿是不是真的就那么遥不可及呢？本刊将陆续推出一个系列文章，来告诉广大读者怎样才能身体健康，怎样才能长寿。
亚健康，长寿的绊脚石
什么是健康呢？世界卫生组织曾经指出：“健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅是身体的没有疾病或虚弱。”这就是说，一个人必须身体健康、心理健康、道德良好、人格健全。且具有适应社会（包括各种激烈的社会竟争）的能力，才能算得上是一个完全的健康人。
那怎样才算得上长寿呢？古人认为能做到“尽其天年”就是长寿。所谓天年，今天叫做自然寿命，那么人的自然寿命是多少呢？
晋代文学家嵇康在《养生论》中说：“上寿百二十，古今所同”，认为人的最高寿命在岁左右，这恰好与现今科学家的看法基本一致。
首先，从哺乳动物的生长规律来看，其自然寿命相当于生长期的5—7倍，人的生长期为20—25岁，其寿命应为—岁；其次，哺乳动物的寿命又大体相当于性成熟期为14—15岁，其寿命应为—岁；第三，从动物细胞的分裂次数来看，人体细胞一生分裂约50次，每次历时2.4年，其寿命就为岁。
这样看来，人活到—岁并非梦想。现今多数学者认为，人类的最高寿命可达—岁；还有人说，21世纪是生物技术世纪，人的平均寿命将会延长。19世纪末，人类的平均寿命仅为44岁，到20世纪末已上升到67岁，预计到21世纪末将达到岁以上。但事实上，现今能活到岁人还是少数的，即使是平均寿命最长的日本，百岁老人也只占该国总人口的十万分之四到十万分之五。而在我国，现在的平均寿命为71.8岁，百岁老人不到十万分之一。这不能不令我们对国人的健康状况感到担忧。
说到健康，我们就不得不提到亚健康。什么是亚健康呢？根据世界卫生组织的健康定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康者（第一状态）和患病者（第二状态）不足人群总数为2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界组织称其为“第三状态”，国内常常称之为：“亚健康”状态。
前不久，WHO对我们上海、北京等地的人群健康状态双盲统计显示，我国人群中人口处亚健康状态比例明显高于世界平均水平，达65%左右。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视。一般来说，心神不宁、睡眠不好、口苦便燥、易出虚汗、面色憔悴、四肢发胀、视物模糊以及妇女乳房结节等都是亚健康状态的主要表现。这些表现都不甚严重，常为人们忽视。但一个不容忽视的事实是，国民体质呈总体下降趋势：全国有1亿多高血压患者，多万糖尿病患者，每年新增肿瘤患者万，慢性疾病患病率快速上升，发病率和死亡率居高不下，这些都和亚健康有着或多或少的联系。
我们应当明白，“亚健康”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则跌入病痛的无底深渊。因此，了解自己身体状况，都与能否长寿是密不可分的。
编后：世界卫生组织曾经指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。这句话形象的阐明了搞好自我保健与健康长寿的关系。在该组织年发表的“维多利亚宣言”中说得很明白：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是健康的四大基石，而这四点在很大程度上都可以由自己来掌握。
人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
假如人只有一种感情，这个人就不健康。
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
所以要保持心情愉悦，多笑
笑能使人淸气上升，浊气下降，使人精神愉快，忘掉忧愁。说话说：笑一笑，十年少。就是这个道理。笑的确能使人长寿。
专家研究认为，现代医学证明，笑是源于自身的内源性药物，具有活性特征。笔者通过大量实践，笑能给身体健康带来很大的益处：
1.笑能振奋精神，增进健康，而且是免费药物。爱笑的人能使体内吸入更多的氧气，从而改善脉博和血压状况；
2.笑是“通心”的金色“桥梁”，它意味着豁达、宽容、忍让和理解，使大家活得轻松自在，幸福康乐；
3.笑还能使人的机体内产生大量的免疫球蛋白，从而提高机体的保护功能，从而减轻疼痛与不适；
4.笑是长寿的秘诀，被称为全球最长寿的人，法国的珍卡蒙97年8月4日在一家养老院与世长辞，享年岁。珍卡蒙生前在谈到长寿的秘诀时，笑是她对抗衰老的最佳武器；
5.抒发健康的感情，清除神经系统，使肌肉放松，笑是健康的催化剂，笑既是一种简单的功法，又是一种很简单又愉快的运动，笑可以使单调的生活变得丰富多彩，使烦恼的情绪得以缓解，使紧张气氛变得轻松和谐；
6.笑可治病，心理疗法是一种不用药物的特殊疗法，且有名贵药品无法相比的突出功效。有助于散发多余的精力。减轻各种精神压力。引人发笑便是其中一绝招。对待生活中的不幸，不平之事，不要让它神结于内，而要“化而治之”。以情、理、功、法、药、气化之，使之消失于弥形。这就是著名作家，大佛功创使人纪一先生的又一生命学观点“笑可治病”，“化而治病说”；
7.笑能止痛，笑能调节神经、呼吸、循环、消化等系统，改善心肌供血，对胃、肠、肝、脾、胰等脏器是一种自动按摩。笑可刺激大脑分泌内啡呔，使人心旷神怡，幸福快乐，止痛作用相当于马啡的40倍，对缓解抑郁症和各种止痛都十分有益，而且促进身心健康和细胞的生长；
8.笑有助于肺的运动，增加肺呼吸量，清洁呼吸道，并对肾和其他器官也都有好处；
9.笑是“美容师”，笑是“长寿经”，它可以使你的面部肌肉舒展，对保持面容的平滑、面肌的弹性都有不可忽视的作用，使你容光焕发，青春常驻；还可以松弛神经，驱散紧张，利于工作学习，健康长寿；
10.笑也是一种功法，是最好的放松术。人在大笑时，下颚处于下移状态。该器官的下移，是人体全身放松的关键。过度紧张无益于人体健康，而放松则意味着全身心调节，平衡阴阳。笑是最好的放松术，笑能使人从紧张中解脱出来，而达到健康的保证；
11.促进食欲，增加消化液的分泌和加强消化器官的活力；
12.有助于克服羞怯情绪，困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并且能增强人际交往，可以缓解彼此冲突，融洽人际关系；
13.笑一笑，病痛消。笑可治病，增进健康。最近日本医学家通过研究，据称开发一种“笑疗法”。笑有益于哮喘病、肺气肿、偏头痛、关节痛、胃肠功能紊乱、更年期综合症、高血压、糖尿病与便秘等疾病的治疗；
14.使人对往日的不幸变得淡漠，驱散忧愁，对未来充满向往，还可增加人的信心和创造性，提高工作效率，对事业的成功是有益的；
15.大笑可防癌。这是因为，精神紧张会刺激交感神经并降低免疫力。免疫力的作用在于当异物侵入人体时将它排除出去。实验证明，笑口常开可以消除精神紧张，从而提高人体免疫力。因此，大笑可以预防癌症。台湾一寿星的长寿歌有云：“一笑烦恼跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑乐逍遥。时常开口笑，寿比南山高”。这都充分说明了笑与健康长寿有密切关系。总之，一日三笑，不用吃药，笑口常开，青春常在，笑容满怀，能活一百年。一笑遮百丑，二笑解百愁，三笑活一百年。朋友，愿你也笑口常开，有一个愉快的好心情，让青春常驻，健康长寿乐悠悠。
笑能给人带来快感，轻松快乐，把一切烦恼都丢脑后。笑会带来青春活力，带来力量。现在即使医药科学也承认，笑是自然提供给人类最基本的药物之一，是天然的最廉价的良药。如果你善笑，爱笑，能笑的话，那么说明你有自救能力，即使有了病也很快恢复健康。笑是奋发向上者和希望与人建立良好关系者不可缺少的，是每个希望减轻自己人生负担的可以利用的最好方法，天然免费良药。
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