爱是最好的抗抑郁药-但我们对它的许多想法都是错误的。你拥有的爱越少，你就越容易感到沮丧。
爱与氧气一样对你的身心至关重要。这不是可以谈判的。你的联系越多，你的身体和情感就越健康。你的联系越少，你就越有风险。
你所拥有的爱越少，你在生活中可能经历的抑郁就越多。爱可能是最好的抗抑郁药，因为最常见的抑郁症之一是感觉不受欢迎。大多数抑郁的人不爱自己，也不会被别人所爱。他们也非常注重自我，使他们对别人的吸引力降低，剥夺了他们学习爱的技能的机会。
我们的文化中有一种神话，就是爱情刚刚发生。结果，抑郁症经常被动地等待有人爱他们。但爱不会那样运作。为了获得爱和保持爱，你必须走出去，积极地学习各种具体的技能。
我们大多数人都从流行文化中获得了爱的想法。我们开始相信爱情会让我们感到震惊。但是，流行文化的爱情理想包括为娱乐创造的不切实际的形象，这也是我们许多人陷入沮丧的原因之一。这是我们国家脆弱性的一部分，就像吃垃圾食品一样，不断受到即时满足感的刺激。当它只是分散注意力和迷恋时，我们认为这是爱。
一个结果是，当我们达到真正的爱情时，我们会感到沮丧和失望，因为有很多东西不符合文化理想。我们中的一些人要求和控制，希望别人做我们认为我们的浪漫理想应该是，而不是意识到我们的理想是错位的。
改变一个人的爱的方法来抵御抑郁症不仅是可能的，而且是必要的。遵循这些行动策略，以获得更多您想要的生活-爱和被爱。
1、认识到关系和爱情之间的区别。Limerance是深刻迷恋的心理状态。感觉很好，但很少持续。Limerance是疯狂吸引力的第一阶段，所有激素都在流动，事物感觉如此正确。Limerance平均持续六个月。它可以进步到爱。爱情大部分都是以嗜好开始的，但是贪婪并不总是变成爱情。
2、知道爱是一种学到的技能，而不是特别是来自激素或情绪的东西。埃里希弗洛姆称之为“意志行为”。如果你不学习爱的技巧，你几乎可以保证你会感到沮丧，不仅因为你没有足够的联系，而且因为你会有很多失败的经历。
3、学习良好的沟通技巧。它们是您建立信任和加强联系的一种手段。你可以沟通的越少，你会感到沮丧，因为你会感觉到已知和被理解。
两个人之间总是存在核心差异，无论你有多好或多近，如果关系正确，这些差异就会浮出水面。那么问题就是找出差异并进行协商，以便他们不会与你保持距离或者破坏关系。
你可以通过了解对方来自哪里，该人是谁以及能够代表自己来做到这一点。当差异已知时，您必须能够就这些差异进行协商和妥协，直到找到适合两者的共同点。
1、专注于对方。而不是专注于你得到的和你如何被对待，阅读你的伴侣的需要。这个人对他/她自己的幸福真正需要什么？对于人们在自恋文化中学习来说，这是一项非常强硬的技能。当然，你不会在这个过程中迷失自己;你确保你也做了足够的自我照顾。
2、帮助别人。抑郁使人们如此专注于自己，他们没有足够的自己能够学会去爱。你越能专注于他人并学会回应和满足他们的需求，你就会越好地做爱。
3、培养适应同步现实的能力。亲人的现实与你自己一样重要，你需要像对待自己一样了解它。他们真正说的是什么，他们真正需要什么？郁闷的人认为唯一的现实是他们自己的沮丧现实。
4、积极地质疑你内心的不足之处。对排斥反应的敏感性是抑郁症的一个重要特征。由于自尊心低，每个关系的昙花一现都被解释为个人不足的证据。很快被合作伙伴拒绝，你就会相信这是你应得的治疗。但拒绝真的源于你，而不足的感觉就是抑郁症。
认识到内部声音很强，但并不真实。再说吧。“我并没有真的被拒绝，这并不是真正的不足之处。我犯了一个错误。”或者“这不是关于我的，这是我不知道该怎么做的事情，现在我将学习。”当你将情况重新组合成更合适的东西时，你可以以有效的方式再次行动，你可以找到并保持你所需要的爱。
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