北京能治疗白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/有调查研究显示，只有45.55%的糖尿病患者在患病后运动量会增加。可见，有近半数的糖尿病患者患病后没有改变运动量。调查发现，不增加运动量的原因有以下三点：第一，为什么要运动；第二，怎样运动才有效；第三，没有时间运动。针对这三个问题，糖尿病患者应正确认识。1、为什么要运动治疗糖尿病：运动治疗的目的是通过不同运动形式，运动强度，运动时间和运动频率达到对疾病的治疗效果。运动还有改善糖尿病并发症，延长寿命的功效。规律的运动可以改善糖尿病患者血糖控制，增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重，控制血脂和血压，降低微血管和大血管病变的发生和发展。延长寿命：李光伟教授年的报告指出：生活方式干预能减少糖尿病全因死亡30%，减少心血管死亡40%，这是全世界第一次证明生活方式干预可减少死亡。生活方式包括饮食和运动干预。大庆研究证明，生活方式干预不仅能够预防糖尿病，而且能够延缓糖尿病的发生，减少并发症的发生和发展。2、怎样运动才有效有氧加抗阻运动是最好运动效果的体现。ADA糖尿病指南指出：对于糖尿病患者，应该在日常锻炼的基础上进行每周两次的抗阻训练。有氧运动可改善代谢指标，而完善的抗阻训练方案，对血糖控制不良者有更好的控制效果，可更大程度的改善代谢紊乱。年《2型糖尿病防治指南》指出：糖尿病患者每周做分钟有氧运动，可以分5天进行，每天半小时，不包括热身和整理运动。如果每次运动量较大，可以间隔一两天，如果每次运动量较小且身体允许，坚持1次/日最为理想。抗阻运动每周2-3次，隔天进行一次，一个动作尽量完成10-15次，每个动作进行2-3组，组间休息2-3分钟。3、没时间运动，怎么办研究表明，每天分散时间运动与集中时间运动的健身效果基本相同。因此，对于没有时间运动的糖尿病患者可以采取“化整为零”的时间策略，根据自己的时间弹性调整，把上下班，工作中间休息，饭后，睡前等时间充分利用起来进行运动。尽量做到能坐不躺，能站不坐，能走不站，能跑不走。从“小”做起，实现“零存整取”的健身效果。时间就如海绵里的水，挤挤总归还是有的。对于时间充足的糖尿病患者，最好还是拿出固定时间用于运动，体验运动带来的健康益处。
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