二郎腿也能导致静脉曲张四个简单动作,

跷二郎腿给人一种放松感和舒适感，很多人都有跷二郎腿的习惯，总是不知不觉中就将腿跷起来，时间一久，慢慢地就形成了一种习惯，但是长时间跷二郎腿的危害你知道吗？其实跷二郎腿有很多坏处，比如说常常跷二郎腿，很有可能引起静脉曲张的症状。当你翘二郎腿的时候，翘起的腿一直压迫着没有翘起腿的膝盖部位，被垫压的膝部受到压迫，很容易影响下肢血液循环，血流不通畅，就会加重小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿，所以说跷二郎腿是比较容易得腿部静脉曲张。现在人们的工作很多偏向于长时间站立或者坐着，下肢静脉曲张多发生于持久站立工作或重体力劳动者，如售货员、教师及搬运工、军人等。女性生育多胎者及明显肥胖的人也较多见。静脉曲张别以为是小病，严重起来后果难以承担。静脉曲张是种慢性病，多发生在下肢，表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。静脉曲张早期表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状或结节状，有毛细血管扩张、网状静脉、踝部潮红。但是，随着病情加重，腿部会有脱屑、瘙痒、皮肤湿疹等症状，然后会出现溃疡，最严重时，溃疡无法控制，形成老烂腿，最后只能截肢。日常的一些小运动，躺着做就可以有效的帮助我们促进下肢血液的循环，尤其是一些长时间久坐久站的人群来说，下面我们来看看下肢静脉曲张的预防运动有哪些？

01仰卧抬腿

仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量往上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善静脉血液循环，供给患肢更多养料和氧气。可在每天早晚各做一次。

02屈腿伸腿

平躺在床上，将双腿弯曲成45度，抬起，这个姿势保持30秒，此时会发现双腿的颜色变化，此时会发现小腿出现苍白的表现，将腿放下1-3分钟后，颜色恢复正常，这方法是能够缓解因下肢血管淤堵，导致水肿的情况。

03仰卧蹬腿

仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样循环蹬腿，连续蹬30到50次。

04抬腿运动

双腿轮换进行抬腿运动，每次做20到30次，可以在休息时就做抬腿运动。久坐的人，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩到箱子，可以促进下肢静脉血液回流。除了躺在床上做这些简单的运动，平时我们坐在办公室时也可以通过垫脚，勾脚来促进血液循环：踮脚尖：在踮脚尖的过程中下肢肌肉会紧绷压迫静脉血管，当放松的时候又会释放对血管的压迫，这样就对静脉血管形成收缩，从而促进静脉血管中的血液循环流动，辅助静脉曲张病情的治疗。屈伸足背：脚尖向上勾，停顿，然后向前伸绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸，左右两腿交换进行。这样做不但可以收缩、放松两腿的肌肉以增加两腿的血液循环，更重要的是可以使下肢的肌肉韧带柔软有弹性。

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