古人将人的年龄分为几个阶段，三十岁是而立之年，四十岁为不惑，五十岁则称为知天命之年，到了六十岁就是花甲或是耳顺之年，到了七十岁就是古稀之年了。
正所谓：吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。关于正式步入老年阶段在中国，人活到60岁，就开始步入老年，人生也开始一个新阶段。而古人把60岁称为大寿，也叫“花甲寿”，看来很受国人重视。
60岁被认为是一个人的完整生命周期。而在阴阳五行中，60也被视为一个循环，代表着生命周期的圆满。这正好与天干地支的循环相呼应，因为天干地支的循环周期也是60年。
我国《老年人权益保障法》，把年满60周岁定为老年人。出台了相应的政策法规保障老年人的各项权益，人的心态也会随之发生变化，常会以老年人的心理行为处事。
60岁意味着终于可以有自由的时间，好好的过下半生了，但是这个年龄又让我们有些心生恐惧。
60岁后步入老年阶段，身体会出现哪些变化?1、身体力量减弱随着年龄的增长，我们身体上的肌肉量也会明显开始下降，不管是肌肉的维度还是重量都会下降，这时候我们的身体就会感觉力量的下降。到了60岁之后我们就能够明显感觉到，一些以前能够做的重活累活现在干起来可能相当费劲，甚至很多都已经干不动了。
2、骨骼更脆弱
一般情况下女性5岁开始，男性45岁开始就会出现明显的骨量流失问题，并且骨量流失的速度还在不断地加快，当到了60岁时正常我们身体的骨量一般已经流失了50%左右。六十岁往后我们的骨骼其实就已经是非常脆弱的了，不能够磕碰不然很容易出现骨骼损伤。、声音变成老年音我们人体的声带等部位的衰老退化一般都是从60岁左右开始的，从这个时期开始我们就能够感觉到我们的声音明显变得老了起来，有些老气横秋的感觉。但其实这些都是正常的事情，是我们人体正常衰老的表现。虽然身体衰老了，但是并不代表我们不健康。只要我们正常生活身上没有严重危害健康的大病，其实对于老年人来说就是比较健康的，60岁之后也应该开始注意养生抗衰老了，这是一个永恒不变的话题，用一些可以做到的生活方式与习惯，让我们变得更加长寿。
如果在人均寿命的基础上，可以拥有良好的精神状态，良好的饮食习惯以及作息习惯，一般就能够算得上是长寿老人。
影响寿命的五大因素1、基因因素
基因中的变异会影响雄性寿命，对女性造成损害，使得寿命更长。基因遗传也是影响寿命的重要因素，如果家族中长寿，遗传基因传递给子女的几率较高。因此，基因和遗传是影响寿命的重要因素。
2、环境因素
环境包括自然环境和人类生活环境，其中人类生活环境对寿命的影响很大。例如，居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素会决定人的健康状况，而环境污染严重、工业发达、有辐射的地方长期居住会影响寿命。
、心理因素
积极乐观的人与消极悲观的人相比，生活方式更健康，能适当运动和娱乐，享受生活。心态决定命运，积极乐观的人拥有更快恢复速度。保持积极健康、开心向上的心态，淡泊名利，不把功名利禄看得过重，人寿命更长。
4、饮食习惯的影响
年纪大了，身体营养元素会加速流失，身体吸收营养缓慢，食欲下降，营养不良，免疫力降低，疾病发生几率增加。保持均衡的饮食，定时进餐，可以保证人体正常的生理需求，食疗也是一种养生的方法。健康的饮食习惯可以让身体更健康，而健康的身体才是长寿的基础。
5、社会经济状况
社会经济因素也会对寿命产生影响。较高的收入和良好的生活条件可以提供更好的医疗保健和生活资源。
加速衰老的坏习惯行为，需注意！1、吃得太咸吃盐太多，体内钠离子增加，会造成肌肤粗糙发黑，还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化。而这还仅仅只是对皮肤的危害，经常吃太咸还会造成高血压，损伤肾和胃等。
2、甜食吃多了
甜品吃得过多，除了对身体健康非常不利，过多的糖分摄入还会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，也容易出现大量的皱纹和色斑。
、经常熬夜
经常熬夜不仅加速衰老，长期失眠或睡眠不足会加速大脑衰老，一次睡不够就会让你看起来没精神，长时间睡不够，就会让皮肤失去弹性，出现黑眼圈、皱纹等，还会导致皮肤屏障受损，皮肤水分流失，引发或加重湿疹等其他状况。
长期失眠、熬夜，1晚到2晚不睡觉，大脑可能处于超负荷状态，会增加阿尔茨海默病风险。
4、不良情绪
长期如此，心理和身体上都会遭受巨大的危害。负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌。不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。
特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，会加速衰老。
多运动会长寿？医生：不一定能长寿！
这是因为人的身体有差异，很多人年纪大了多少有点慢性。有很多不适合多运动的疾病，但需要适度的锻炼。如果运动量过大，一旦超过了人体的承受能力，可能会损害身体的免疫功能，影响健康。
如果做了大量的运动，不注意这个运动量的话，那么在过度运动的情况下，急性肾衰竭、运动性贫血、关节磨损和撕裂等风险就会增加。
一般来说，如果你觉得你的心跳在运动中异常加速，停止运动无法恢复，伴随着心悸、胸闷、头晕等，说明运动过度了。如果你想长寿，最好坚持一些缓慢和持续的运动。
多喝水会长寿？多喝水不会长寿，只有合理的喝水，才对我们人体有所帮助
合理喝水
1、稀释血液，让血液更加流畅
老人缺水，容易使得血液黏稠度增高，影响血液的流速。如果血管不好的老人，还容易“添堵”，从而影响血液的运输功能。
血液的问题也是诸多老年疾病的根源，合理饮水就可避免这些弊端，所以对终老年热健康非常有利。
2、有益呼吸
人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。
另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。
、可利于止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。
人到老年身体健康，不是多喝水不是多锻炼，需记住这5条长寿准则1、定期检查身体
想要延长寿命的老年人最重要的是定期进行健康检查，检查是了解健康程度的方式，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低，通过检查结果一目了然。
可以定期购买体检套餐，全方位进行体检，有疾病的情况下尽早查出来，通过后续对症治疗尽快恢复，可以避免小的问题演变成大问题。许多人寿命缩短，往往是严重疾病入侵，又错过最佳治疗时机。
2、保持良好的情绪
想要延长自己的寿命，想要拥有更加健康的身体，首先要做的一件事情就是控制情绪。对于年龄偏大的人来说，控制情绪应该是比较好做到的一件事。
毕竟到了这个年龄，很多人对于各种事情想的比较开，不会再像年轻的时候那样，因为各种小事情而发脾气、生气。除了要控制好自己的情绪，大家更要学会保持好的情绪。
、多动脑筋
美国有研究发现，人们的受教育程度越高，长寿的可能性也就会越大，随着年龄的不断增长，身体各项机能都会衰退或者是衰老，这时大脑也会存在着衰退的问题。
4、控制体重
肥胖是导致各项疾病的一个重要因素，尤其是容易引起高血压，高血脂和高血糖就是现代医学研究证明的一个经典结论。
通过研究也发现大多数长寿的人普遍对于体重控制非常符合国际健康标准。即大多数人的BMI指数稳固在18.5到2.9之间。即便是有一些波动也在正常范围累的微调。这就需要通过综合措施来保证。
5、健康且规律的饮食
“病从口入”这句话并不是毫无道理的，饮食对健康来说是非常重要的，尤其是老年人必须有合理的饮食。
民间有句俗语：“民以食为天。”吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。
面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。
要想健康又长寿，还得看饮食！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说：我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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