01更年期来临
年龄大了，睡眠质量也越来越差。如果经常会半夜三四点被惊醒，首先需要考虑的就是是否提前进入到了更年期，如果已经超过45岁就需要考虑可能是更年期症状引起的，到了45岁之后身体的各个器官已经逐渐老化，体内的雌激素水平也大量丢失更容易出现身体潮热、出汗、惊梦等症状，就算已经进入到深度睡眠也很容易被吵扰声惊醒，在也很难入睡，这都是因为更年期来临的缘故。02生活方式不规律
随着社会节奏的加快和生活工作压力的增加，失眠也成为了很多人的困扰，尤其是一些年轻人长期作息习惯、饮食不规律，晚上经常都是通宵到凌晨才进入睡眠，如果在临睡前玩手机或者吃夜宵还有可能会影响睡眠的质量，出现失眠现象。03肝脏出现疾病
夜晚11点之后是肝脏进行代谢排毒的黄金时间，如果这时还没有进入到深度睡眠中，就要注意可能会损伤肝脏，肝脏是人体内最大的排毒器官，所有的食物和毒素都需要经过肝脏进行排毒和代谢，如果肝脏出现了疾病，排毒和代谢功能也会出现障碍，从而影响到我们的睡眠，所以想要睡眠质量良好，就必须要养成早睡早起的好习惯。04气血不足
当体内的气血供应不足，大脑、心脏等部位就不能及时的供应到血液和氧气，也会影响到我们的夜间睡眠质量。如何改善失眠症状？首先调整睡眠、作息时间，每天最少保证睡眠时间为7个小时，8个小时最佳，另外在睡眠时需要创造一个良好舒适的环境，避免环境过于吵嚷，对于枕头的高度、棉被的质量都要适中，在临睡前一个小时之内禁止食用油腻夜宵，否则会影响睡眠质量，造成消化不良、腹胀等症状。其次在临睡前最好可以进行淋浴或者泡澡，当身心过于疲倦时更容易进入深度睡眠状态，也可以在睡前喝一杯温牛奶更有益于肠道健康。最后如果是棉程度很严重，最好可以咨询专业医生进行治疗，切不可滥用药物耽误病情。转载请注明：http://www.0431gb208.com/sjszlff/8255.html
