在漫长的人生中我们往往不可避免的会遇到头痛，常说头疼不是病，一痛真要命。其实偏头痛是一种特别常见的严重疾病。
根据流行病研究约有12%的人患上过偏头痛，女性比男性更易出现偏头痛。在我国每年约有6%的男性和17%女性有偏头痛发作。
世卫组织（WHO）报告偏头痛已经是人类第三常见疾病，第六位致残疾病。
偏头痛十分影响生活质量，半数以上的偏头痛患者会影响工作或学习，三分之一的患者会因偏头痛出现缺工或缺课，那么对于偏头痛我们要怎么做呢？
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什么是偏头痛
根据国际头痛协会在年发布的《国际头痛疾病分类》，偏头痛被分为分为六类，其中最为常见的两种主要类型是有先兆偏头痛和无先兆偏头痛。
无先兆偏头痛患者占偏头痛患者人数80%以上，指的是患者反复持续发作时间在六个月以上，期间至少出现五次偏头痛，每次持续在4-72小时，无先兆偏头痛的典型表现为头单侧、搏动性、中度或重度疼痛，疲劳时症状加剧，常伴恶心、呕吐、畏光、畏声等。
有先兆偏头痛中最常见的是有典型先兆偏头痛，约占偏头痛患者人数的10%，顾名思义有典型先兆偏头痛指的是在头痛发作前，患者会出现一些先兆症状，例如：视觉、语言或感觉症状等，此类症状往往会在20分钟内逐渐加重，持续时间不超过一小时。
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偏头痛的危害
1、影响工作学习
绝大多数患者在偏头痛发作期间，大脑思维是混乱的，注意力完全无法集中，工作与学习的完成肯定是严重受影响，例如有患者头痛期间写了一篇文案给老板，给老板后被一顿臭骂，事后患者自己发现自己也看不懂自己写了什么，文章逻辑完全混乱，可见偏头痛严重影响工作与学习。
2、影响睡眠
睡眠障碍和偏头痛往往同时出现，偏头痛可能会导致睡眠障碍，睡眠障碍也可能导致和加重偏头痛，目前尚未有研究证实二者相关性，但是多于70%偏头痛患者存在睡眠障碍，睡眠对于健康、生活、情绪等都有很大的影响。
3、情绪负面影响
偏头痛患者常常易激惹、抑郁、焦虑、烦躁、紧张、异常的兴奋等，严重的影响了患者心身健康，也妨碍患者的正常人际交往和家庭关系。
4、致残
偏头痛被认为是一种最致残的慢性疾病，是第六位的致残疾病，类同于严重精神疾病、瘫痪、痴呆，足可见其致残可怕性。除偏头痛本身的致残性外，偏头痛还会导致患者缺血性中风风险提升2.34倍，痴呆风险提高3.8倍。
5、影响寿命
根据世界卫生组织WTO于年发布的世界卫生报告中将常见疾病对于人类寿命负面影响程度排名，偏头痛位列前二十名。
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偏头痛的诱发因素
根据一项研究报告显示，超过75%的患者在出现偏头痛之前至少触发了一种诱发因素，所以诱发因素与偏头痛的发病密切相关，根据统计偏头痛患者诱发因素排序如下图：
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如何防治偏头痛
目前来说对于偏头痛并没有特效治疗，总体来说避免诱因对于预防偏头痛的发展十分有效，特别是一些特定群体，例如：不希望通过药物治疗人群；不耐受药物或药物禁忌人群；妊娠、准备妊娠和哺乳期人群；药物治疗效果差或无效人群等。
1、饮食
日常生活中要多食用水果蔬菜，避免食用亚硝酸盐含量较高的食物。例如：腌制食品，同时味精、巧克力、干酪、柑橘类、乳制品等酪胺酸类食物，此外一定要避免饮酒，对于有酒精依赖者，可以寻求专业医生进行戒断。同时三餐应该规律，避免不食和饮食不规律。
2、学会减压
情绪是偏头痛的最大诱因。日常生活中我们对自己要求没有必要过于苛刻，有时可以多向“下”看，适当学习阿Q精神，比我们不如意的还有很多，我们已经很幸运，很优秀了。同时在自己有成就时，多给自己鼓励和奖励。要多使用正面思维，我们身边从来都不缺少快乐，正面的思维能让我们多发些和获得快乐，也避免了我们陷入不良情绪。
当自己心情不好时可以多找乐观的朋友倾诉或者通过一个正当的途径宣泄情绪例如运动，唱k等。如果实在发现对于情绪失去控制应该及时找专业人士进行心理疏导。
3、生活规律
每天的作息时间应该规律。这样做不仅有利于偏头痛发作的减少，也有利于我们的身体健康。每天规定时间起床休息，避免睡眠过多或过少，睡前减少电子产品使用能有效帮助入睡。
4、运动
充足的运动可以放松心情，也可以提高愉快度，但要避免激烈运动和过度运动，激烈运动和过度运动的疲劳感会诱发偏头痛症状，所以运动最好选择有氧运动。
有氧运动是强度低且富韵律性的运动，有氧运动血液可以供给心肌活动足够的氧气，特点是强度低且富韵律性，持续时间久，每次锻炼的时间不少于半个小时，每周运动3到5次。
进行有氧运动锻炼，氧气能充分氧化体内的糖分，消化体内脂肪，预防骨质疏松和心血管疾病，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。常见的有氧运动有：单车，慢跑，游泳，有氧健身操等。
同时相关研究显示肥胖与偏头痛发病率呈正相关趋势，所以运动也可以帮助体重控制从而减轻偏头痛症状。
5、避免过多使用雌激素药物
雌激素类药物也会诱发偏头痛，所以女性应该避免过多使用口服避孕药。
6、记录头疼日记
患者对于头痛发作前的征兆、诱因、发作时间、持续时间的记录能有效帮助专业医生对于偏头痛病情的判断，更好的帮助患者进行偏头痛的治疗与预防。
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