缺铁性贫血是一种常见的疾病，主要发病人群是婴儿和妇女。据调查显示，我国民众缺铁性贫血发生率高达20%，如果不能足够重视的话，会导致非常严重的后果，也会影响我国的人口素质。所以，我们在日常生活中一定要注意身体保养，不让缺铁性贫血发生在我们身上。
图片来源：pixabay什么是缺铁性贫血？
缺铁性贫血是由于身体缺乏铁，血红蛋白合成减少所导致的贫血。铁参与组成血红蛋白，血红蛋白负责运输氧气，当身体缺乏铁时，血红蛋白无法正常合成，血液中的红细胞无法正常携带氧气，人身体无法获得足够氧气，变会出现乏力、气短等贫血表现。
baid搜索“缺铁性贫血”缺铁性贫血有哪些症状表现？
当人体铁摄入不足，需求过多，丢失过多，吸收和利用障碍都会导致缺铁，引起缺铁性贫血。具体表现如下：
图片来源：pixabay1.一般表现：皮肤苍白、无力、易疲倦、头晕眼花、气短等；
2.口腔内有口角炎、舌炎的表现，口角潮红起疱、舌乳头萎缩等；
3.吞咽困难或吞咽时有梗阻的感觉；
4.指甲出现异常，指甲苍白、变薄、变平，甚至出现匙状甲；
5.异食瘾，比如想吃泥土等不能食用的物质；
6.对于小儿，可影响生长发育，表现为易激怒、注意力不集中等。
铁性贫血要如何进食？
缺铁性贫血除需服用铁剂外，还可以通过日常饮食补充铁，比如，可以食用含铁丰富的食物，动物肝脏、瘦肉、海鲜、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜、豆类、番茄、葡萄桃等。
此外，需要注意的是，如果您患有缺铁性贫血，不宜饮茶和牛奶。因为饮茶可能会加重贫血，而牛奶会影响铁吸收。
如何预防缺铁性贫血？
经常食用富含铁的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等；孕妇和哺乳期女性最好做好营养保健，加强营养；小儿养成良好饮食习惯，不挑食，均衡补充营养；慢性出血性疾病、肿瘤等疾病早期进行诊断，积极治疗。
图片来源：pixabay最后，缺铁性贫血是一种常见疾病，大家一定要在日常生活中多吃一些补铁补血的食物，来增强我们的身体健康，一定要做到营养均衡和搭配，最好也要经常锻炼强身健体，这样也能远离疾病。
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