不知小伙伴有没有遇到过一直打哈欠却睡不着的情况！小编近期一直是这种情况，为了能更好地解决睡觉问题，小编还真是做了一番研究。
自我保护下的打哈欠
一般导致打哈欠的原因只要是工作压力过大、认床或者是睡眠环境不舒服，当然也有可能是喝了咖啡或者浓茶导致的。当然这些仅仅只是外部因素，而内部因素主要还是身体出现了一些症状导致的。
其实我们之所以打哈欠主要原因是人在发困的情况下，身体是处于缺氧状态。大脑会控制人体吸入大量氧气，从而形成一种自我保护的作用。
打哈欠也不止是在我们犯困的情况下会出现，我们做完运动后，大口喘气也是打哈欠的一种，此动作也是一次完整的呼吸作用。
打哈欠睡不着，原因有这些
讲了这么多我们还是回到打哈欠会什么会睡不着的主题上。一般睡不着无外乎就是压力大，心里装着事亦或者是在一个陌生环境无法安静下来，下面我就一起看看在该类情况下，我们应该怎么合理的安排睡眠。
●压力过大：该情况主要还是出现在工作上，是因为精神处于紧绷状态；如果有这种情况的小伙伴可以进行自我放松，比如打球、跑步等，也可以让自己处于一种安静状态，以此平稳情绪；
●认床问题：有这种情况的小伙伴可能知道，即使能睡着，但大脑也会保持一种警觉状态，形成一种自我保护的情况。其实我们可以在睡觉前泡泡脚、听听音乐，让自身处于一种放松状态；
●浓茶和咖啡：茶和咖啡中含有一定的茶碱和咖啡因，该类物质会有兴奋的作用；出现这种情况时，可适当多喝温水，促进体内茶碱、咖啡因等物质的排泄。
睡不好，找大夫帮忙
以上就是一些外部因素导致的睡眠不足，而内部因素导致的睡眠不足，就不是自己能解决的，医院找大夫帮忙解决，就比如以下的情况：
●焦虑症：主要是人处于一种极度焦虑或者是高度警觉的情况，往往此种情况也会伴有呼吸加快、出汗等情况；若有此情况医院就医可以找位陪同医院。
●抑郁症：这种情况主要是内心长期处于一种压抑的状态或者是经常做梦；若想缓解此种情况，可以接受心理咨询或者是接受医生的药物治疗。
综上，就是导致一直打哈欠睡不着的内部因素。若是患者医院怎么检查，可以事先找一位陪诊师，陪同检查；陪诊师会帮助患者找到相应的科室，帮助患者就医。
最后，也希望小伙伴们都能睡个好觉，若遇到烦心或压力大的问题，要学会自我放松。当然若有感到身体不适，一定要寻求医生的帮助。祝愿大家都有一个良好的睡眠。
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