同学们，距离高考还有10天了，
每天黑板上的数字慢慢减少
是不是感觉晚上睡不好，白天没精神，
记忆力下降，有时有点心慌？
千万不要慌！
往届高考生出考场是···
当然，这不是你。
所以考前焦虑是大多数考生都会遇到的。
心理研究表明：适度的焦虑是更有利于潜能发挥的，说不定还能考一个更好的成绩，关键是要适度。
下面的自测表可以测试一下自己的焦虑程度
评分规则
A非常符合；B比较符合；C较不符合；D很不符合A得3分；B得2分；C得1分；D得0分各题分数相加即是你的总分考试焦虑自评量表
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；
2.临近考试时，我就拉肚子；
3.一想到考试即将来临，身体就发僵；
4.在考试前，我总是很苦恼；
5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；
6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”
7.越临近考试，注意力就越难集中；
8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；
9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；
10.在考试前，常做关于考试的梦；
11.到了考试那天，我就不安起来；
12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；
13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；
14.看到考试题目很多，我会感到很不安；
15.在考试中，我的手会变得冰凉；
16.在考试时，我感到十分紧张；
17.一遇到难题，我就担心自己不及格；
18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；
19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；
20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；
21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；
23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；
24.考试时，经常会看错题目；
25.进行重要的考试时，头就会痛；
26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；
27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；
28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；
29.我对考试十分厌烦；
30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；
31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；
32.不进行考试，我能学到更多知识。
评分结果
_0-24心理状态好
25-49轻度焦虑
50-74中度焦虑
75-96重度焦虑
考试焦虑症，是我们所有学习生涯中都不可避免的一种心理状态，长期反复的考试焦虑会严重影响到我们的学习和日常生活。
但是考试焦虑症是可预防可治愈的，所以家长一定要引起重视。
医院（医院）
提供了备战高考的助力包?
一
高压氧助力包
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大脑是人体最活跃、最耗能的器官，它可消耗体内40%的氧气，导致临考生脑疲劳的直接原因就是大脑缺氧。脑疲劳其实是一种亚健康状态，症状有夜间睡眠少、不易入睡、多梦、易惊醒、醒后难以入睡、头晕、注意力不集中、反应变慢、记忆力及食欲下降、易激动等。
高压氧可提高组织氧分压、增加血氧及组织含氧量，改善脑代谢，恢复脑功能。高压氧治疗下可提供充足的氧气，使大脑组织代谢旺盛，从而达到思维清楚，反应敏捷，其效果是非一般用药所能代替的。是治疗神经衰弱，解决亚健康状态的一种有效的物理疗法。
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高压氧在考前主要作用
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1
提高大脑血氧含量，增加脑血流，为“大脑充电”；
2
增强人体防卫机制，提高免疫力，为考前身体做好准备；
3
心理积极性暗示，提高考生自信心；
4
进入氧舱，适度休息，补充睡眠。
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高压氧治疗方案
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高压氧常规保健治疗周期是每日治疗1次，5-10天为1疗程，治疗时间为每次80-90分钟。
学生考前吸氧一般3-5次有较好效果，最好在考试前1-2周吸高压氧效果更好。
高压氧舱
考试前两天不建议进行高压氧治疗。有极个别考生对压力的变化调节不到位。
我们针对考生设置了高压氧专场，欢迎各位家长咨询预定。（需提前30分钟到科室）
预约咨询
二
治未病助力包
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治未病中心睡眠门诊，可根据考生的情绪以及压力，制定安全有效的方案，保证考生的睡眠，有了好的睡眠，记忆力会有所提高，心态也会平和。
中医适宜技术治疗失眠疗法
（1）针刺及艾灸疗法
（2）中药疗法
（3）芳香疗法
（4）耳穴及埋针疗法
（5）中药熏蒸疗法
（6）五音疗法
治未病独家配方
1、安神醒脾香包
组成：陈皮、石菖蒲、薄荷等，置于枕边。
功效：可帮助同学们健脾安神，改善睡眠状态。
2、安神益肾足浴包
组成：红花、杜仲、艾草等。
功效：可以补肾宁心，温通经络，适合怕冷，睡眠质量不好的同学们。
3、健脾粥
组成：茯苓、山药、芡实、莲子。冷水浸泡后与大米一起熬粥。
功效：补脾胃，安心神。
门诊时间：周二、周三、周四、周五、周六全天
祝广大学子高考顺利，金榜题名！
成都市
医院
图文/高压氧治疗室治未病中心包蕾外宣办王艺锦
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