同学们,距离高考还有10天了,
每天黑板上的数字慢慢减少
是不是感觉晚上睡不好,白天没精神,
记忆力下降,有时有点心慌?
千万不要慌!
往届高考生出考场是···
当然,这不是你。
所以考前焦虑是大多数考生都会遇到的。
心理研究表明:适度的焦虑是更有利于潜能发挥的,说不定还能考一个更好的成绩,关键是要适度。
下面的自测表可以测试一下自己的焦虑程度
评分规则
A非常符合;B比较符合;C较不符合;D很不符合A得3分;B得2分;C得1分;D得0分各题分数相加即是你的总分考试焦虑自评量表
1.在重要考试的前几天,我就坐立不安;
2.临近考试时,我就拉肚子;
3.一想到考试即将来临,身体就发僵;
4.在考试前,我总是很苦恼;
5.在考试前,我感到烦躁,脾气变坏;
6.在紧张的复习期间,我老想着“这次考试考糟了怎么办?”
7.越临近考试,注意力就越难集中;
8.一想到马上就要考试,参加任何文娱活动均没兴趣;
9.在考试前,老是预感到这次考试将要考糟;
10.在考试前,常做关于考试的梦;
11.到了考试那天,我就不安起来;
12.考试铃一响,我的心马上紧张起来;
13.遇到重要的考试,我的脑子就比平时迟钝;
14.看到考试题目很多,我会感到很不安;
15.在考试中,我的手会变得冰凉;
16.在考试时,我感到十分紧张;
17.一遇到难题,我就担心自己不及格;
18.在紧张的考试中,常想些与考试无关的事情,注意力集中不起来;
19.在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来;
20.在考试时,我会沉浸在空想中,一时忘了自己是在考试;
21.在考试中,想上厕所的次数比平时多;
22.考试时,即使不热,我也会浑身出汗;
23.考试时,我会紧张得手发抖,连写字都很困难;
24.考试时,经常会看错题目;
25.进行重要的考试时,头就会痛;
26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题,我会急得浑身出汗;
27.考试后,发现自己本来是懂的题,却没答对,我会感到十分沮丧;
28.有几次重要的考试之后,我都腹泻;
29.我对考试十分厌烦;
30.只要考试不记成绩,我就喜欢考试;
31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行;
32.不进行考试,我能学到更多知识。
评分结果
_0-24心理状态好
25-49轻度焦虑
50-74中度焦虑
75-96重度焦虑
考试焦虑症,是我们所有学习生涯中都不可避免的一种心理状态,长期反复的考试焦虑会严重影响到我们的学习和日常生活。
但是考试焦虑症是可预防可治愈的,所以家长一定要引起重视。
医院(医院)
提供了备战高考的助力包?
一
高压氧助力包
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大脑是人体最活跃、最耗能的器官,它可消耗体内40%的氧气,导致临考生脑疲劳的直接原因就是大脑缺氧。脑疲劳其实是一种亚健康状态,症状有夜间睡眠少、不易入睡、多梦、易惊醒、醒后难以入睡、头晕、注意力不集中、反应变慢、记忆力及食欲下降、易激动等。
高压氧可提高组织氧分压、增加血氧及组织含氧量,改善脑代谢,恢复脑功能。高压氧治疗下可提供充足的氧气,使大脑组织代谢旺盛,从而达到思维清楚,反应敏捷,其效果是非一般用药所能代替的。是治疗神经衰弱,解决亚健康状态的一种有效的物理疗法。
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高压氧在考前主要作用
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1
提高大脑血氧含量,增加脑血流,为“大脑充电”;
2
增强人体防卫机制,提高免疫力,为考前身体做好准备;
3
心理积极性暗示,提高考生自信心;
4
进入氧舱,适度休息,补充睡眠。
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高压氧治疗方案
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高压氧常规保健治疗周期是每日治疗1次,5-10天为1疗程,治疗时间为每次80-90分钟。
学生考前吸氧一般3-5次有较好效果,最好在考试前1-2周吸高压氧效果更好。
高压氧舱
考试前两天不建议进行高压氧治疗。有极个别考生对压力的变化调节不到位。
我们针对考生设置了高压氧专场,欢迎各位家长咨询预定。(需提前30分钟到科室)
预约咨询
二
治未病助力包
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治未病中心睡眠门诊,可根据考生的情绪以及压力,制定安全有效的方案,保证考生的睡眠,有了好的睡眠,记忆力会有所提高,心态也会平和。
中医适宜技术治疗失眠疗法
(1)针刺及艾灸疗法
(2)中药疗法
(3)芳香疗法
(4)耳穴及埋针疗法
(5)中药熏蒸疗法
(6)五音疗法
治未病独家配方
1、安神醒脾香包
组成:陈皮、石菖蒲、薄荷等,置于枕边。
功效:可帮助同学们健脾安神,改善睡眠状态。
2、安神益肾足浴包
组成:红花、杜仲、艾草等。
功效:可以补肾宁心,温通经络,适合怕冷,睡眠质量不好的同学们。
3、健脾粥
组成:茯苓、山药、芡实、莲子。冷水浸泡后与大米一起熬粥。
功效:补脾胃,安心神。
门诊时间:周二、周三、周四、周五、周六全天
祝广大学子高考顺利,金榜题名!
成都市
医院
图文/高压氧治疗室治未病中心包蕾外宣办王艺锦
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