铁元素对人体来说是不可或缺的元素，可以很好的促进人体的造血功能，是血液当中必不可少的。
如果缺少铁的话，会出现一些不良症状。尤其是在怀孕期间，会影响胎儿的正常生长发育。补铁可以强身健体，预防和辅助治疗一些疾病，也可以更好地促进孩子的生长发育。
我们可以通过四个迹象来判断你有没有缺少铁，一起来看看视频怎么说：
如何补充铁
建议多吃一些含铁的食物，例如红糖、红枣、菠菜、木耳、猪肝、牛肉等。另外要注意多锻炼身体，提高身体的免疫力。女性在医院进行检查，避免因缺铁出现一些不良症状。
补铁有什么作用和功效
补铁能让皮肤变红润、促进伤口愈合、增强肌肉功能等。
铁是人体不可或缺的一种元素，主要发挥的作用是组成血红蛋白，运送氧气。因此，补铁能让流向皮肤的氧气含量增加，使皮肤更加红润。
伤口的愈合需要氧气，一个人若血色素较低，伤口就会很难愈合。而补铁能增加血红蛋白合成，促进氧气转运到伤口处，促进伤口愈合。
铁不仅能产生血红蛋白，还是肌红蛋白的组成成分。肌红蛋白的含量决定着肌肉的收缩功能，因此，补铁有助于肌肉的收缩。?
补铁和补血有什么区别
补铁和补血的区别就在于补铁只是补血的一种方式。对于贫血的患者来说如果想要补血，可以通过输注红细胞支持治疗，能够快速的补血，但是这种方法只是对症支持治疗，治标不治本。
随着时间的延长，患者会再次出现贫血。所以最根本的治疗是要明确病因，对因治疗。
如果贫血的原因是缺铁性贫血，那么补铁治疗就可以达到补血的作用。而如果是其他类型的贫血，如巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、白血病、骨髓增生异常综合症所导致的贫血，补铁治疗则是无效的，达不到补血的作用。
只有针对病因、对症治疗，才能够有效地补血。?
那我一直补铁可以吗？
过量补铁会造成身体负荷过多，以致形成肝硬化、心肌肥厚，也会造成多脏器损伤。因此，需要在医生指导下补铁。
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