根据权威数据统计，全球大约有10%的人患有抑郁症，也就是说，每10个人里，就有一个人得这个病！
而每个抑郁症患者中，竟然就有65个左右的人萌生过自杀的念头
但，国内抑郁症患者的就诊率，只有20%！为什么有那么多抑郁症患者不去就诊呢？
一是，人们对抑郁症了解并不多，而很多抑郁症患者会认为自己竟然得了神经病？会被人歧视吗？想开点儿就好了！熬一下就过去了
?一纠结一耽误，很可能就被抑郁症拖入了泥潭，无法自拔，直至最后孤独地死去。
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认识抑郁症
先来看看抑郁与抑郁症的区别
抑郁，是指一种情绪，一种状态，比如忧伤、悲哀、低落、消沉
高兴不起来、愁眉不展、没有动力，感觉到自己生活当中没有可以让自己高兴的，没有兴趣、没有乐趣，都属于抑郁情绪
抑郁症，指患者有综合的症状：比如情绪低落、思维迟缓、自我评价低、自罪自责、有幻觉妄想的症状，严重的可以出现自杀的想法和行为，性功能的改变、悲观厌世、食欲减退、体重下降、兴趣减退、睡眠障碍、乏力、情感低落、主动言语减少、对答困难、回避社交、记忆力下降、注意力障碍及便秘等症状
?我们常说的不开心、郁闷、消沉等情绪虽然不等同于抑郁症，可它是抑郁症滋生的土壤
人生的创伤和极度的压力，不断碾压着人们的精神，一旦进入了阴暗、绝望、消沉的状态，抑郁症最喜欢缠上有这种情绪的人了
抑郁症眼中的世界和我们是不一样的
他们的眼耳口鼻接收的信息和正常人有着很大的偏差
比如晴朗的蓝天，被抑郁症患者的眼睛一接收，立刻过滤掉鲜艳的颜色，全部变成灰色的、阴暗的，让人很压抑
他们还会产生幻听，就算耳朵并没有听到任何声音，可脑子似乎在说“你怎么不去死啊”“你活着有什么用”……
抑郁症患者真的以为自己有听到这样的声音，而且他会当真的
他们容易注意力涣散，很难专心听你说话，思绪要么还停留在前一个问题上，要么就沉浸在自己的世界里，过去拍一下他肩膀，他会给你个恍然大悟的表情，然后又沉浸下去了
抑郁症患者最突出的表现就是失眠，大约有77%的抑郁症患者饱受失眠的折磨
当他们累了，身体的每一个细胞都在呼叫我要睡觉，但大脑却像按了自动播放按钮，不断回放很多曾经后悔莫及的画面，伴着潮涌而来的自责与愧疚感，如同一座大山压得他们透不过气来
哪怕侥幸进入梦乡，也会瞬间被噩梦惊醒，他们长期睡不着，身体被掏空，每一根神经都在拉扯着头皮，头痛欲裂，一天能忍，每天这样，又该怎么忍呢
抑郁症患者的精力、思维能力就像被偷走，身体如同被灌进了铅，越来越沉，使得行动变慢，不想动，不吃不喝，不言不语
他们并不是懒，而是身不由己，控制不了自己的行为，其实他们的内心，特别渴望能有人来帮帮他，带他走出沼泽
?吃不下，睡不着，不开心，做啥都没兴趣，看东西也是灰蒙蒙的，这样的人生得有多惨啊
可以说，抑郁症是普通精神方面的癌症
抑郁症的病因及发病机制，目前公认的是：生物学因素，心理因素以及社会环境因素共同作用的结果
遗传因素是抑郁症发病的重要因素之一，一般来讲，抑郁患者的一级亲属罹患抑郁症的风险是一般人的2到10倍
社会心理因素指的是生活中的应激事件，如亲人丧失，婚姻关系不良，失业，严重的躯体疾病等。
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抑郁症的传统治疗
先说西医治疗，抑郁症属于精神疾病，所以用药和感冒发烧这种普通疾病是有区别的
轻度抑郁症，一般以心理治疗为主，帮助患者意识到忧郁症的症状，是由于想法引起的
比较重的抑郁症需要使用药物，但，抗抑郁的药的不良反应是头晕，头部蒙蒙的有难以说清楚的不舒服，有些人可以有视物模糊以及消化道症状，如恶心、食欲下降或食欲亢进、排便困难，部分人出现便秘部分人出现腹泻，或者会导致体重增加，女性会出现月经的紊乱
部分治疗抑郁症的药物，会强行改变患者的精神状态，造成药物依赖，患者容易出现精神紊乱的症状
并且部分治疗抑郁的药物会引起肾功能损伤，过量可致急性中毒甚至死亡
有些人会因为各种原因自行停药，但精神类疾病的药物，用药周期是以年为单位，擅自停药的结果就是复发，还会出现头晕头痛、恶心呕吐、焦虑不安、睡眠质量下降等现象
治疗抑郁症最大的难点就容易复发。抑郁症用药治疗后，三年内复发率高达89%！
3
抑郁症的自然疗法
运动，是非常非常必要的！实际上运动可以提高身体内的多巴胺水平，而多巴胺是一个使人快乐的神经递质
针灸，可以帮助某些化学物质在大脑中的释放，特别是去甲肾上腺素、血清素和多巴胺，这3种神经递质可以改变了情绪，有助于缓解症状
瑜伽可以减少抑郁、愤怒、焦虑、神经症状
冥想，减轻抑郁症状，能够调节情绪
抑郁症患者，特别要训练自我放松，释放压力的能力，要及时和亲人、朋友等交谈
心理的疏导也是超级重要的一环，这在这个过程中，病人的家属需要预防情绪传染
人与人之间是可以相互传递能量的，照顾抑郁症患者，他们不但不会输出正能量给你，还会吸收你内心的能量，并把负能量传输给你，这种长期的能量输出，会透支并造成精神损伤
患者高兴的时候，陪伴者产生了希望，忽然他情绪低落了，陪伴者又开始绝望和失落
于是家属的情绪和患者绑在一起，就像坐上了过山车，而且持续时间很长，一天，一个月，一年……越是用心地体会他，就越容易传染抑郁
正确的做法是，理性而客观地照顾好病人，一定要管理好自己的情绪，这是患者家属一定要注意的
最后谈谈抑郁症患者的营养：
基础营养蛋白质，优质脂肪，C，B，钙镁，牛磺酸等，都是需要大量给予支持的
抑郁，其实就是典型的能量不足，咱们阳光森林的小伙伴们都很专业，补充能量就不多说了
维生素B族需要加大量，因为B族维生素，是脑部正常功能和健康神经系统所必需的！
维生素C，可以促进脑功能，保护免疫系统和神经系统
钙镁有镇静作用，睡前服用可以促进睡眠
另外可以补充功能性营养素：纽崔莱睡眠片，帮助患者能够有深度睡眠的机会，对于机体的修复有着重要的作用
由于患者在抑郁时，会很快耗尽大脑里的单胺类化学物质以及能量，养分，氧气等，所以，抑郁症的营养素用量，也会相对很大
具体的量，根据个体差异进行调配
最重要的是，让患者自己参与学习为自己负责，为自己调理，因为只有他自己才能感觉出不同用量下的感受
精神疾病最终是以身体器官损伤为代价的，器官的修复又是必需要营养素的参与的，药物不可能修复受损器官！所以，营养调理、健康生活方式训练、健康心理训练，才是抑郁症患者康复的终极解决办法！
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