鱼离不开水,人离不开氧气。缺氧的经历可能不少人都经历过,比如去到一些高原地区出现高原反应时,很多人就难以适应,会出现各种不舒服。如果没有渠道这些地方,人会缺氧吗?跟哪些原因有关?对身体健康有什么影响?很多人可能并不了解,氧气对我们非常重要,今天这篇文章就和大家讲讲低氧问题,并给出一些增加血氧水平的建议,不妨收好。
你可能正处于“缺氧”状态中
可能很多人不理解,我呼吸没啥问题的,怎么就缺氧了?虽然一般来说,我们可以呼吸空气,不过随着年龄的增长,身体机能下降,其实对氧气的利用能力也会下降。对于现在很多年轻人来说,现在的工作压力较大,如果长时间过度用脑,整个人神经紧绷,也是会增加耗氧量的。
若是经常处于这种状态中,血样水平低,逐渐会影响到体内多个系统的正常运转,从而引起不同的身体不适表现,对整个身体健康是不利的,那么,具体有什么坏处呢?
第一,容易引起碱中毒
这是因为人体缺氧时,会增加二氧化碳的排出。若出现这一问题,可能会引起烦躁、出出冷汗等异常反应。
第二,头疼
若人处于低血氧的状态,神经系统更容易发现不对劲,功能受到影响,就容易出现头疼、头晕的不适。而这时候很多人一般会排查高血压等疾病,并不会觉得与这个原因有关。
第三,胃口下降、消化不良
血氧不足也会影响到肠胃的正常工作,进而引起食欲差、肚子胀等不适。
这些身体表现,在很多人看来可能都只是自己累了而已,休息一会就好了,但也请大家要注意,累有时候可能也是疾病所致,若频繁感到没精神、经常丢三落四、睡不好,但并没有找到原因,有可能是你“缺氧”了,建议重视起来,及时做出调整。
若不重视,当一个个的小问题拖久了,却仍没得到缓解,体内血氧过低,免疫力下降,或许会带来比较严重的后果。比如会影响心血管和呼吸系统的健康,这两处若出问题,很多时候都不是小事,如心肌缺血。
那么,如何增加体内血氧水平呢?
方法(1):合理增加户外运动
由于夏季温度高、工作性质等因素,很多人每天基本上都是待在室内,现在是夏季,很多人都离不开空调,但人长时间处于密闭环境中,容易引起血氧不足,所以合理增加户外运动有助于改善。夏季建议大家选择太极拳、散步等强度不高的项目,以免消耗太多的体力,出汗过多也不好,这样做不仅可以帮你提高血糖水平,对于心肺健康也有好处。
方法(2):掌握正确的呼吸方式
可能有的朋友会说人还能不会呼吸吗?但有时候你的呼吸方式可能是不好的,比如睡觉时习惯张嘴。正确的呼吸方式有利于提高非呼吸的效率,建议大家平时可以经常练习深呼吸。对于慢性病患者来说,是否可以做建议在医生指导下合理进行。
方法(3):补充多种维生素
新鲜的蔬果中大多含有,建议大家经常换着吃,提高身体的抗氧化性。不过,夏季温度高易滋生细菌,建议大家一次买够吃的即可,放时间长容易坏。
与这些方法相比,可能有的朋友会选择平时自己在家做“氧疗”,认为有利于养生,提醒大家理性看待,勿盲目跟风使用制氧机
之所以有的人认为它可以养生,可能跟商家的一些宣传有关,比如宣称其可以提高人的免疫力、改善睡眠。虽然它可以辅助治疗一些疾病,但应在医生指导下进行科学的使用。身体健康,提醒大家不要滥用,否则长期下去,可能会影响身体平衡,因为你已经适应了这样的环境,若之后到了含氧量较高的地方,可能就容易出现胸闷、身体乏力等不适了。
另外,人体内的血氧水平也不是越高越有好处
它的水平过低不利于健康,过高也如此,保持正常,才是平衡的、有利健康的。建议大家平时要养成勤开窗通风的习惯,尤其现在夏季许多人喜欢开空调,不要一直开,也要开窗让空气流通流通。
总而言之,氧气对于人体非常重要,当身体发出上文中的一些信号时,建议大家就要注意了,早点调整,以免给身体带来坏处,增加患病风险。体内血氧水平较低的人,以上的几个方法不妨收好,对于制氧机,大家也要正确看待与使用,一般来说,空气中的氧气是可以满足人体需要的,不建议大家盲目跟风使用,以免最后达不到养生的效果,反而会带来健康隐患,如果因为疾病需要使用,也要合理。
参考资料:
[1]血氧含量有多重要?听听专家怎么说.新华网..02.02
[2]千万别大意,一男子连日唉声叹气,竟引发“中毒”……中国青年网..08.17
[3]健康周刊
氧疗提高记忆力吗?莫把制氧机当“保健神器”.南海网..12.12
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