鱼离不开水，人离不开氧气。缺氧的经历可能不少人都经历过，比如去到一些高原地区出现高原反应时，很多人就难以适应，会出现各种不舒服。如果没有渠道这些地方，人会缺氧吗？跟哪些原因有关？对身体健康有什么影响？很多人可能并不了解，氧气对我们非常重要，今天这篇文章就和大家讲讲低氧问题，并给出一些增加血氧水平的建议，不妨收好。
你可能正处于“缺氧”状态中
可能很多人不理解，我呼吸没啥问题的，怎么就缺氧了？虽然一般来说，我们可以呼吸空气，不过随着年龄的增长，身体机能下降，其实对氧气的利用能力也会下降。对于现在很多年轻人来说，现在的工作压力较大，如果长时间过度用脑，整个人神经紧绷，也是会增加耗氧量的。
若是经常处于这种状态中，血样水平低，逐渐会影响到体内多个系统的正常运转，从而引起不同的身体不适表现，对整个身体健康是不利的，那么，具体有什么坏处呢？
第一，容易引起碱中毒
这是因为人体缺氧时，会增加二氧化碳的排出。若出现这一问题，可能会引起烦躁、出出冷汗等异常反应。
第二，头疼
若人处于低血氧的状态，神经系统更容易发现不对劲，功能受到影响，就容易出现头疼、头晕的不适。而这时候很多人一般会排查高血压等疾病，并不会觉得与这个原因有关。
第三，胃口下降、消化不良
血氧不足也会影响到肠胃的正常工作，进而引起食欲差、肚子胀等不适。
这些身体表现，在很多人看来可能都只是自己累了而已，休息一会就好了，但也请大家要注意，累有时候可能也是疾病所致，若频繁感到没精神、经常丢三落四、睡不好，但并没有找到原因，有可能是你“缺氧”了，建议重视起来，及时做出调整。
若不重视，当一个个的小问题拖久了，却仍没得到缓解，体内血氧过低，免疫力下降，或许会带来比较严重的后果。比如会影响心血管和呼吸系统的健康，这两处若出问题，很多时候都不是小事，如心肌缺血。
那么，如何增加体内血氧水平呢？
方法(1)：合理增加户外运动
由于夏季温度高、工作性质等因素，很多人每天基本上都是待在室内，现在是夏季，很多人都离不开空调，但人长时间处于密闭环境中，容易引起血氧不足，所以合理增加户外运动有助于改善。夏季建议大家选择太极拳、散步等强度不高的项目，以免消耗太多的体力，出汗过多也不好，这样做不仅可以帮你提高血糖水平，对于心肺健康也有好处。
方法(2)：掌握正确的呼吸方式
可能有的朋友会说人还能不会呼吸吗？但有时候你的呼吸方式可能是不好的，比如睡觉时习惯张嘴。正确的呼吸方式有利于提高非呼吸的效率，建议大家平时可以经常练习深呼吸。对于慢性病患者来说，是否可以做建议在医生指导下合理进行。
方法(3)：补充多种维生素
新鲜的蔬果中大多含有，建议大家经常换着吃，提高身体的抗氧化性。不过，夏季温度高易滋生细菌，建议大家一次买够吃的即可，放时间长容易坏。
与这些方法相比，可能有的朋友会选择平时自己在家做“氧疗”，认为有利于养生，提醒大家理性看待，勿盲目跟风使用制氧机
之所以有的人认为它可以养生，可能跟商家的一些宣传有关，比如宣称其可以提高人的免疫力、改善睡眠。虽然它可以辅助治疗一些疾病，但应在医生指导下进行科学的使用。身体健康，提醒大家不要滥用，否则长期下去，可能会影响身体平衡，因为你已经适应了这样的环境，若之后到了含氧量较高的地方，可能就容易出现胸闷、身体乏力等不适了。
另外，人体内的血氧水平也不是越高越有好处
它的水平过低不利于健康，过高也如此，保持正常，才是平衡的、有利健康的。建议大家平时要养成勤开窗通风的习惯，尤其现在夏季许多人喜欢开空调，不要一直开，也要开窗让空气流通流通。
总而言之，氧气对于人体非常重要，当身体发出上文中的一些信号时，建议大家就要注意了，早点调整，以免给身体带来坏处，增加患病风险。体内血氧水平较低的人，以上的几个方法不妨收好，对于制氧机，大家也要正确看待与使用，一般来说，空气中的氧气是可以满足人体需要的，不建议大家盲目跟风使用，以免最后达不到养生的效果，反而会带来健康隐患，如果因为疾病需要使用，也要合理。
参考资料：
[1]血氧含量有多重要？听听专家怎么说.新华网..02.02
[2]千万别大意，一男子连日唉声叹气，竟引发“中毒”……中国青年网..08.17
[3]健康周刊
氧疗提高记忆力吗？莫把制氧机当“保健神器”.南海网..12.12
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