对于很多人来说，长期处于高压的状态之下，很容易就会导致自己的情绪压抑，得不到释放，时间长了就会暴躁抑郁，长此以往，人们就容易患上抑郁症，而现在患上抑郁症的人群也是越来越多。
很多人可能觉得那些患上抑郁症的人只不过是自己矫情罢了，事实上一些患有抑郁症的人，他们往往会经常说这几句话，如果你身边也有这样的人，那么就别忽视了。
轻度抑郁症的人，往往有4句“口头禅”，但愿你没说过，不妨自测
第一句：“我是一个没用的人”
如果你的身边有朋友或者是家人一直处于自我否定的状态，在同一件事情上明明做得已经非常好了，但却总是一味的贬低自己，认为自己一无是处，那么就要引起重视了！
这样的人经常会把“我是一个没有用的人”挂在嘴边。他们看不到自己的优点和闪光点，时间长了就会非常的自卑，从而影响到身心健康，如果不及时干预的话，很可能会成为了抑郁症患者。
第二句：“我快烦死了”
生活当中有一些人抗压能力是比较差的，遇到一点挫折就会非常的沮丧，甚至绝望，有一些人面对困难就会将“烦死了”这样的话挂在嘴边，长此以往就会导致人处于烦躁抑郁的情绪当中，心情也会受到很大影响。
这样的人不懂得自我释放压力，久而久之就会让压抑的情绪更加严重，甚至会影响到正常的工作和生活。
第三句：我很难过
关于抑郁症很多人就会觉得抑郁症，不过就是疲劳悲伤，体重减轻或者是增加，因此很多人沮丧和莫名其妙的愤怒时，他们的身体当中就会释放出更多的能量，甚至会通过尖叫伤害他人来得到情感上的宣泄。
第四句：过得好没意思
对于一些患有轻度抑郁症的人来说，他们往往感觉生活非常的绝望，没有意思平淡无奇，平时也会有自暴自弃的情况，即便是像身边的朋友倾诉，也总是会觉得自己过得没有意义，没有意思，或传递出一些负能量的情绪。
而且在遇到一些不开心的事情，有时候不是将它慢慢的化解解决，而是将它无限的放大夸张，让自己过分的忧伤，长此以往也会加重抑郁症的问题。
所以如果你的身边已有人经常说以上4句口头禅，那么建议你及时开导他，医院进行检查。除此之外也可以自我调节心理压力。
患上抑郁症怎么办？坚持做好五件事，释放压力，或能缓解抑郁症
1、保持友善的心态
这个社会本来就是一个压力非常大的环境，如果你感觉到生活压力比较大了，那么一定要学会放松心情，不妨给自己放一天假，好好的忘却那些生活工作上的烦恼，出去散散步，走一走，看看风景来缓解自己压抑的情绪。
快乐的心情可以让我们的身体内分泌释放出一些有益的激素酶类和酰胆碱，加快血液的循环速度，让那些不开心的事情随风飘散，就想一些开心有趣的事情。
2、衣服改变自己
好好的犒劳一下自己，给自己买一些好看的衣服，最好是那种颜色比较鲜亮的衣服，这样的话让你看上去也会更加的阳光开心，不开心的时候穿一些鲜艳的衣服，衣服也会改变你的心情，这就是为什么很多人不开心的时候去购购物心情就会变好。
3、享受音乐
工作永远是做不完的，而且很多工作确实枯燥无味，在辛苦的工作之后，不妨利用短暂的休息时间听听自己喜欢的音乐，放松一下自己的身心，哪怕是短短的10分钟也会帮助你减轻疲劳，缓解压抑的情绪。
4、跑步
听说跑3公里可以治疗心情堵塞，跑5公里可以治愈各种忧伤，跑10公里完全是善良和坦然，可见跑步不仅会让我们的身体更加健康，心情也会得到放松，因为在运动的时候，会把肌肉当中的糖原用尽只剩下氧气，而且大脑的内啡肽也会分泌，而内啡肽可以帮助改善我们不良的情绪，让我们的心情变好。
5、充足睡眠
想要有效的预防抑郁症，在平时一定要保证充足的睡眠，充足的睡眠，对于抑郁症的预防具有非常好的效果，很多人工作压力大，睡眠不足，长此以往就会导致精神崩溃，所以说在平时要保证充足的睡眠时间，通过合理的睡眠来调节自己的身心。
如果可以每天做到早睡早起，有充足的睡眠来调节身体，身体的内部环境也会更加的稳定，能够有效的预防抑郁症的出现。
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