我们经常能听到这样一句话，腿好身体好。这句话当然不是空穴来风。我们的腿实际上是发动机，但不是汽车里的发动机，而是我们身体的发动机。而且我们日常70%的活动都是靠腿，腿就像房间里的承重墙一样，支撑着整个身体，是我们身体最重要的部位之一。
同时，双腿的正确使用对身体有很大的帮助。那怎么才能利用好自己的腿呢？其实方法很简单。你只需要每天抬腿就可以预防各种疾病，达到养生的效果。接下来老C就来告诉你每天抬脚对身体有什么好处。
抬脚对健康的六大好处
好处：每天抬腿有助于加快体内血液循环，加快血液循环。
这样身体可以快速升温，汗液可以快速排出，体内毒素会被带出，身体机能也会得到一定程度的提升。
好处：每天抬腿可以带动腹部运动，增加腹压，会更好的带动肠胃运动，促进消化能力的增强。
坚持每天抬腿，会改善生活中不良习惯带来的肠胃问题，也会降低肠胃炎等肠胃疾病的可能性。
优点：抬腿是模拟跑步最有效的方式，可以很好的达到一些跑步效果，对场地的要求也比较低。
比如可以像跑步一样活动全身的肌肉，增强肌肉的耐力，加速脂肪的燃烧，有减肥的效果。
好处：抬腿的时候呼吸节奏会更快，胸部起伏会更明显。
这样呼吸会变得更彻底，肺部的氧气治疗会更彻底，肺功能也会相应加强。
好处：每天抬腿，对保养腰也很有好处。
抬腿可以预防和缓解腰椎间盘突出，因为它可以带动坐骨神经的运动，加强腰部的活动，改善腰椎。
好处：每天抬腿可以改善腿部静脉曲张。
在做抬腿运动的时候，首先运动到的是我们的腿部肌肉，加速了腿部肌肉的血液循环，有利于腿部静脉曲张的改善。腿部静脉曲张患者每天抬腿是一种极好的锻炼方式，值得一试。
那么如何抬腿呢？
其实抬腿这个动作很简单。我们只需要找一个平坦干净的地方躺下。当然，最好有瑜伽垫。躺下后，双手放在腹部，然后双腿并拢抬起，大腿与上半身成直角。这是最好的效果。每次睡前做15-20分钟就够了，不是简单方便吗？
但是还是需要注意几个关键的事项：
1、每次运动完最好能补充好足够的水分，活动时要保持呼吸节奏的平稳。
2、活动时不宜进行的过于剧烈，不要图块，标准是最重要的。
好了，今天的分享就到这里，若你还有其他什么问题，欢迎随时
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