我们经常能听到这样一句话,腿好身体好。这句话当然不是空穴来风。我们的腿实际上是发动机,但不是汽车里的发动机,而是我们身体的发动机。而且我们日常70%的活动都是靠腿,腿就像房间里的承重墙一样,支撑着整个身体,是我们身体最重要的部位之一。
同时,双腿的正确使用对身体有很大的帮助。那怎么才能利用好自己的腿呢?其实方法很简单。你只需要每天抬腿就可以预防各种疾病,达到养生的效果。接下来老C就来告诉你每天抬脚对身体有什么好处。
抬脚对健康的六大好处
好处:每天抬腿有助于加快体内血液循环,加快血液循环。
这样身体可以快速升温,汗液可以快速排出,体内毒素会被带出,身体机能也会得到一定程度的提升。
好处:每天抬腿可以带动腹部运动,增加腹压,会更好的带动肠胃运动,促进消化能力的增强。
坚持每天抬腿,会改善生活中不良习惯带来的肠胃问题,也会降低肠胃炎等肠胃疾病的可能性。
优点:抬腿是模拟跑步最有效的方式,可以很好的达到一些跑步效果,对场地的要求也比较低。
比如可以像跑步一样活动全身的肌肉,增强肌肉的耐力,加速脂肪的燃烧,有减肥的效果。
好处:抬腿的时候呼吸节奏会更快,胸部起伏会更明显。
这样呼吸会变得更彻底,肺部的氧气治疗会更彻底,肺功能也会相应加强。
好处:每天抬腿,对保养腰也很有好处。
抬腿可以预防和缓解腰椎间盘突出,因为它可以带动坐骨神经的运动,加强腰部的活动,改善腰椎。
好处:每天抬腿可以改善腿部静脉曲张。
在做抬腿运动的时候,首先运动到的是我们的腿部肌肉,加速了腿部肌肉的血液循环,有利于腿部静脉曲张的改善。腿部静脉曲张患者每天抬腿是一种极好的锻炼方式,值得一试。
那么如何抬腿呢?
其实抬腿这个动作很简单。我们只需要找一个平坦干净的地方躺下。当然,最好有瑜伽垫。躺下后,双手放在腹部,然后双腿并拢抬起,大腿与上半身成直角。这是最好的效果。每次睡前做15-20分钟就够了,不是简单方便吗?
但是还是需要注意几个关键的事项:
1、每次运动完最好能补充好足够的水分,活动时要保持呼吸节奏的平稳。
2、活动时不宜进行的过于剧烈,不要图块,标准是最重要的。
好了,今天的分享就到这里,若你还有其他什么问题,欢迎随时
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