生活中贫血的人有很多，想要补血的人也不在少数，大部分人会认为红色食物越吃补血效果越好。说起补血的食物，人们的第一印象就是红糖和红枣，但是红枣和红糖真的补血吗？
其实，这两种食物含有的铁元素并不突出，但作用特别有限。那么女性若想改善气血不足的情况，该吃哪些食物呢？早了解早受益。
导致气血不足的大原因：1.不良生活作息
在生活中很多人的生活作息时间都是错误的，如果长时间的处于睡眠不足的状态中对于人体的伤害是极大的，也会直接导致内分泌失调，以及气血不足的问题出现。
所以大家在生活中更应该多加注意个人的睡眠时间，让自己可以通过科学的作息时间，获得健康的身体。
2.运动量的减少
大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。
而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。
.压力太大
虽然说现在人们的生活水平越来越好，但是来自于各个方面的压力也在不断增大，不仅在外面要忙于工作，在回家之后也要不断忙碌，很多事情都需要尽心去做。
而长时间保持这样的状态，就会导致身体疲劳，情绪也会受到影响，也是造成气血不足的主要原因之一。
贫血的5个症状，看看你占几个？1.容易疲劳
贫血患者因体内缺乏氧气，因此稍有运动就很容易出现气喘吁吁的情况，若症状比较严重，还可伴有疲劳和倦怠等症状。
若此时不尽快就医治疗，就会给心脏造成巨大的负担，继而引发心悸的症状，严重时甚至海湖导致呼吸困难。
2.经常失眠
很多人在夜间睡觉的过程中经常失眠，有这种情况也暗示贫血发展。因为贫血明显的人氧气无法及时提供。人体想要保持健康状态，拥有高质量的睡眠，在睡觉过程中氧气、血液都应该及时获取。
对于贫血严重这种情况应该及时改善，否则长时间缺乏氧气、血液的提供，失眠多梦现象会明显，植物神经功能也会紊乱，进而让夜间无法安稳入睡。
.皮肤苍白
多数贫血的患者会有面部皮肤苍白的症状，此时也没有什么血色，患者的头发和皮肤都会出现干燥的问题。
想要看看自己是否有贫血，还可以检查一下睑结膜、手掌鱼际等部位的颜色，这些位置都能够看是都出现贫血。
4.记忆力明显下降
当出现贫血情况时，记忆力也会有明显的下降，因为贫血会对神经系统带来伤害，从而睡眠质量也不好，更加造成了记忆力下降的情况。
比较严重时还会影响到注意力和思维方面，所以这些情况都说明出现了贫血缺氧，一旦有这些表现，一定要
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